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男人睡觉时打呼噜怎么办?如何缓解男人睡觉打呼噜?[图]

发布时间:2019-10-09 18:06:26 编辑:笔名

生活中很多女性朋友经常跟自己的朋友抱怨,自己在晚上的时候睡不好,由于丈夫喜欢打呼噜,那你们知道怎样才能缓解男人睡觉打呼噜的症状呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下缓解男人睡觉打呼噜的方法,希望对大家有帮助。

1、缓解男人睡觉打呼噜

1、睡觉换个姿势

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

2、减轻体重

如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

2、男人打呼噜注意些什么

1.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾。

2.睡前喝酒会使打鼾更严重。

3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

4.抽烟的人较容易有打鼾的问题。

5.侧睡较不易引起打鼾。

6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。

7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

8.鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡。

在小编看来,有70%的打呼噜患者是可以通过上述的方法有效缓解的,而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!

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